助跑最新

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  气排球起跳技巧揭秘（通过助跑提升跳跃高度的关键动作要领）

  气排球是一项需要灵活跳跃的运动项目，而助跑是提升跳跃高度的重要动作之一。本文将介绍助跑起跳的技巧要领，帮助球员在比赛中更加出色地完成起跳动作。一、调整步伐，保持身体平衡二、加快速度，增加冲击力三、挥臂配合腿部动作四、注重脚步的着力点和支撑力五、保持上半身的稳定性六、练习倒地滚动进入助跑状态七、将重心转移到前脚掌八、放松上肢肌肉，注重下肢的发力九、蓄力并运用反

  关注：157 时间：2025-09-02