篮球比赛中，中场紧逼防守是对手常用的战术之一，如何在面对对手的强力压迫时保持控球权，并将球传递给进攻方的队友，是一项至关重要的技巧。本文将为大家介绍一些在篮球运球中摆脱中场紧逼防守的实用技巧和策略，希望能够帮助广大篮球爱好者提高自己的运球水平。
一、认清形势，果断传球
二、变向运球，迷惑对手防守
三、护球姿势，守住控球权
四、加快运球速度，快速穿越中场
五、运用身体对抗，突破对手防守
六、利用变速运球，创造出机会
七、控制节奏，迷惑对手战术
八、利用背身运球，增加难度
九、加强腕部力量，提高运球稳定性
十、运用假动作，打乱对手思路
十一、侧身运球，掩护传球角度
十二、利用队友策应，摆脱中场紧逼
十三、运球踩步，保持稳定控球
十四、视野开阔，寻找进攻机会
十五、练习与实战相结合，运球水平更上一层楼
正文：
一、认清形势，果断传球
在面对对方的中场紧逼时，第一步要学会快速判断形势。如果对方的防守非常强势，紧逼着你的控球权，那么应该果断传球给队友，让他们来面对对方的防守。这样不仅可以降低失误的风险，也能更好地利用队友的优势来攻破对方的防线。
二、变向运球，迷惑对手防守
变向运球是摆脱中场紧逼的重要技巧之一。当对手贴身防守时，你可以利用变向运球的动作来迷惑对手，打乱他们的节奏。通过快速变向和假动作，你可以让对手失去平衡，为自己创造出突破的机会。
三、护球姿势，守住控球权
保护球是摆脱中场紧逼的关键。在运球过程中，你应该时刻保持护球姿势，将球放在身体的一侧，并用身体挡住对方的防守。通过合理的身体位置和护球动作，你可以最大限度地减少被对手抢断的可能性，稳固控球权。
四、加快运球速度，快速穿越中场
在面对中场紧逼时，加快运球速度是一种有效的策略。通过加快节奏，你可以迅速穿越对方的防线，给对手制造困扰。要注意的是，在加速运球的过程中，要保持对球的控制，并保持良好的平衡感，以防被对手抢断。
五、运用身体对抗，突破对手防守
当对方对你进行紧逼防守时，你可以利用身体对抗来突破防守。通过利用自己的身体优势，你可以将对手挡开，创造出突破的空间。同时，你也要注意保持对球的控制，以防被对手抢断。
六、利用变速运球，创造出机会
在运球过程中，灵活运用变速是摆脱中场紧逼的重要手段。你可以通过突然加速或减速的方式，来迷惑对手的防守意图，创造出突破的机会。通过频繁变换速度和节奏，你可以让对手难以把握你的动向，从而有效地摆脱对方的防守。
七、控制节奏，迷惑对手战术
在运球过程中，你可以通过控制节奏来迷惑对手的战术意图。你可以选择减慢运球速度，让对方产生松懈感，然后突然加速突破对方的防守。通过不断改变运球的节奏，你可以让对手难以捉摸你的意图，从而摆脱他们的防守。
八、利用背身运球，增加难度
背身运球是一种较为高难度的技巧，但在摆脱中场紧逼时非常有效。通过背身运球，你可以将身体挡住对手的视线，增加对方抢断的难度。同时，你还可以利用身体的保护作用，减少被对手抢断的可能性，更好地保持控球权。
九、加强腕部力量，提高运球稳定性
腕部力量是运球稳定性的关键。通过加强腕部力量的锻炼，你可以更好地控制篮球，提高运球的稳定性。只有稳定地控制住球，你才能够在面对对方的紧逼时保持控球权，并将球传递给队友。
十、运用假动作，打乱对手思路
在面对中场紧逼时，你可以通过假动作来打乱对手的防守思路。通过假装投篮或传球等动作，你可以让对手失去平衡和判断，从而为自己创造出突破的机会。假动作需要准确和敏捷的动作技巧，需要在平时的训练中进行反复练习。
十一、侧身运球，掩护传球角度
侧身运球是一种常用的摆脱中场紧逼的技巧。通过侧身运球，你可以最大限度地掩护传球角度，并且让对手难以抢断。同时，侧身运球还可以让你更好地观察场上的局势，为自己创造出突破或传球的机会。
十二、利用队友策应，摆脱中场紧逼
在面对中场紧逼时，你可以利用队友的策应来摆脱对方的防守。通过队友的移动和传球位置，你可以找到空位并迅速传球给队友。同时，队友的策应也可以吸引对方的防守，为你创造出突破的机会。
十三、运球踩步，保持稳定控球
运球踩步是在运球过程中保持稳定控球的重要技巧之一。通过踩步，你可以更好地控制身体的平衡和运球的节奏，稳固控球权。同时，踩步也可以迷惑对手的防守意图，为自己创造出突破的机会。
十四、视野开阔，寻找进攻机会
在摆脱中场紧逼时，保持视野开阔非常重要。通过观察场上的局势，你可以找到空位和队友的位置，并做出合理的决策。只有保持开阔的视野，你才能更好地寻找到进攻机会，为球队创造得分机会。
十五、练习与实战相结合，运球水平更上一层楼
要提高自己的篮球运球技巧，练习是非常重要的。通过反复的运球训练，你可以提高自己的球感和控球能力。同时，要将训练中所学到的技巧应用到实战中，通过比赛来检验自己的进步，并不断完善自己的运球技巧。
在篮球比赛中，摆脱中场紧逼防守是一项关键的技巧。通过灵活运用各种运球技巧，如果断传球、变向运球、护球姿势、加快运球速度等，我们可以更好地摆脱对方的防守，保持控球权，并为球队创造进攻机会。掌握这些技巧需要坚持不懈的训练，并在实战中不断经验和提高。希望本文所介绍的篮球运球技巧能够对广大篮球爱好者有所帮助。
